自宅ではじめるちいさな料理教室―料理、菓子、パン、紅茶作者: 登石木綿子出版社/メーカー: ソニー・マガジンズ発売日: 2008/02/29メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 1回この商品を含むブログ (5件) を見るナチュラルフードお買い物BOOK―注目のプライベー…

朝、リハビリの予約をいれてもらっていた整形外科へ。軽度のヘルニアと診断されたので、理学療法士の先生から腰体操を教わりました。基本の腹式呼吸、ヒップアップ（腰の骨を押し付ける→お尻の筋肉に精一杯力を入れる）、腹筋強化など全部で4種類。いつも途…